干扰雌激素，打乱钙平衡，喝咖啡别贪杯

干扰雌激素，打乱钙平衡，喝咖啡别贪杯

    以下是白领张小姐一天的生活：早上7点起床，8点喝一杯咖啡，吃几片面包作为早餐。然后来到公司，坐在电脑前完成一上午的工作。午休时，她通常会叫上一份外卖三明治和一杯美式咖啡，吃完休息一会儿，继续埋头工作。下午3点左右，她的困意来了，于是她打电话给办公楼下的咖啡厅，又点了一杯咖啡。有时她加班，晚餐便在公司里解决，饭后免不了再来一杯咖啡。即便按时回家，也通常在看几页书后昏昏欲睡。临睡前的最后一个动作是设好第二天早晨的闹钟。

    近年来，咖啡成为女人的最爱饮料之一，许多女企业家、女商人、女性朋友，由于工作和社交的需要，越来越热衷于饮用咖啡。咖啡中所含的咖啡因成分，具有轻度中枢神经刺激作用，适当饮用

可减轻疲劳感，增强记忆、智力及推理能力，听觉及视觉反应也变得敏锐。在疲劳或困顿的时候喝上一杯咖啡，提神醒脑的效果特别好。但咖啡并非集所有优点于一身，它对人体也有危害，这点并非人人都清楚。

    医学界有关人士认为，女性过量饮用咖啡不利于卵巢健康。这是因为，咖啡中含有丰富的咖啡因，女性摄人过多会使雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降，就有可能对卵巢的排卵功能构成不利影响，使得受孕的概率降低。据美国的人群调查结果显示，平均每天喝超过三杯咖啡的年轻女性，其受孕概率要比从不喝咖啡的女性降低27%；每天喝两杯咖啡的年轻女性的受孕机会比不喝咖啡的女性低10%左右。因此，医学专家劝告婚后未育的年轻女性，最好不要常喝咖啡，尤其不要大量喝咖啡，每日以不超过两杯为宜。

    多喝咖啡不仅干扰雌激素，还容易打乱钙平衡，引起骨质疏松症。咖啡中的咖啡因易与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。美国加利福尼亚大学曾做过一项研究，调查的对象是980名50~80岁的中老年女性。结果发现，长期每天喝两杯以上咖啡而不喝牛奶的中老年女性，不管年龄、肥胖程度如何，其髓骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与喝咖啡习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。

   此外，不论男女，喝咖啡均可增加患心脏病、高血压的危险性，还会导致成瘾现象。所以建议各位女性朋友，不要长期、过量喝咖啡。对于一些不能戒掉咖啡的女性来说，不妨喝低咖啡因咖啡，且喝咖啡的时候要尽量避免加方糖和咖啡伴侣，因为它们会增加热量

摄入。咖啡伴侣所含的氢化植物油对心血管健康的危害比咖啡本身更大。平时还应注意膳食平衡，多摄入富含钙、各种维生素和膳食纤维的食品，减少咖啡对营养平衡产生的不良影响。