与“眠”为友什么是睡眠

与“眠”为友什么是睡眠

    通常来说，睡眠是指人或动物相对“静止”或“休息”的时段。人在睡眠时会有以下特征：主动的身体运动减少，意识活动逐渐减弱，对外界刺激逐渐减弱，而姿势相对保持不变；这样的状态可以使我们身体的新陈代谢最少，但是又能保证正常的活动；在此阶段，我们感知觉似乎丧失，以至于感觉不到外界环境的变化，但是这种丧失是可逆的，当遇到他人突然呼唤的时候，我们会迅速觉醒，接着恢复正常感知觉，这是睡眠与麻醉或昏迷状态截然不同的地方。

    对人类、哺乳类动物、鱼类、鸟类来说，规律的睡眠是生存的前提，是健康和生存所必需的。对于人而言，睡眠几乎占了人生的三分之一，我们生活质量的好坏可谓和睡眠息息相关。科学家们一直在探讨有关睡眠的话题，例如：有实验结果表明，睡眠是大脑进行生理活动非常重要的时间段，在这个时间内，并不是所有的大脑细胞都会完全休息，相反，有些细胞会变得比白天更活跃，这就可能颠覆了我们一直以来的认识。除此之外，现代脑科学的飞速发展，脑电波记录技术的开发及广泛应用，也使睡眠过程变得有规律可循。

   睡眠存在于我们每个人的生命过程中，每个人都需要睡眠，但每个人在睡眠上的差异很大。有人早睡早起，有人晚睡晚起，有人睡的时间长，有人每天睡不到5小时；有人睡的多却还是感觉很困，有人睡的少却仍然感觉精力充沛；有人在睡眠中出现梦游、梦魔等情形；有人在睡眠中出现打鼾、呼吸窘迫等。尽管情况不同，但是几乎大部分人都曾因为睡眠不好而产生过头晕、头痛、注意力不集中等症状，甚至因为长期睡眠不佳而引起免疫力低下、经常感冒，这些都是身体未能得到充分休息的表现。由此可见，好的睡眠是良好生活的保证。