中年人心理保健的内容

    (1)情绪要稳定，心胸要坦荡。遇到冲突事件要冷静，不可感情用事。生活要有规律．对自己的年龄、身体状况要有自知之明。

    (2)注意劳逸结合，合理用脑，少开夜车。目标要适当，知足者长乐。不急于求成，许多因心脏病去世的中年人往往都是因为日夜拼命，营养及蛭眠不足，忘记自己已是年过半百的人。过度疲劳造成心肌缺血，加之不了解自己的心脏病变，容易发生猝死。

    (3)善于调节身心平衡和情绪。每天应有固定的体育运动时间，如慢跑、快走、打太极拳等。健康的心理缘于健康的体魄，加强体育锻炼可培养中年人刚毅、开朗的性格，又可解除脑力疲劳，缓解紧张、抑郁情绪，对中年人是非常重要的。

    (4)建立良好的人际关系，积极适应复杂的环境。在出国、晋升职称、分房子、子女升学就业四大敏感问题上适可而止，不要把不顺心的事情放在心上或怨天尤人。健康的心理也是健康的身体的保证，凡事乐观、豁达，克服虚荣、嫉妒、孤僻、狭隘和固执等不良个性；坚持坚毅、自信、果断、踏实、活泼开朗等良好性格，不断完善自我，提高对社会环境的适应能力，减少身心疾病的发生。

    (5)要善于接受新鲜事物，知识要更新，对待人生的态度和看事情的观点也要跟上时代的步伐，才能永远保持心理的年轻。

    更年期是中年期向老年期的过渡期，一般在50岁左右开始。男性更年期较女性来得晚，而且也没有女性明显。到了更年期，大脑功能在某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，男女性腺分泌性激素的能力减退，性功能随之下降。对有些人来说这些变化是缓慢和不明显的，可通过自主神经系统的调节平稳地度过；但在有些人则变化得非常明显，导致自主神经系统功能紊乱，出现紧张、焦虑、烦躁、易怒、失眠、记忆力减退、潮热、心悸、眩晕、性欲淡漠及性功能减退等一系列症状，称之为更年期综合征。更年期是人生的一个必然过渡时期，这个时期可长可短，因人而异。消除对更年期恐惧、忧郁情绪，平安度过更年期，就会迎来人生的第2个春天。乐观的情绪、健康的心理有利于战胜疾病，平稳度过更年期。