青春期养好卵巢，自然变身美人胚

    有一句话叫作“女大十八变，越变越好看”，其实与这种变化直接相关的器官就是卵巢。卵巢主宰着女人的多种生理功能。当女孩步人青春期后，无论第一性征的出现或第二性征的显露，无不与卵巢发育成熟有关。

    青春期（13~18岁）是卵巢发育成熟、功能旺盛的时期，这个时期女孩的卵巢发育成熟，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，具有女性特质。在青春期，细胞增生迅速，卵巢很容易受到体内各种因素的刺激而发生卵巢肿瘤。所以专家认为，女性青春期是一个“多事之秋”。这时候卵巢保养是非常关键的，能为以后的人生打下健康的基础。那么，在这个重要的时期，女孩们应该采取哪些保健方法呢？

    均衡合理的饮食是青春期女孩保养卵巢至关重要的一环。卵巢的发育需要优质蛋白的参与，因此，女孩们每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等，让卵巢有足够的营养来生长发育。

    一般来说，女孩每天需摄入80~90克蛋白质。不同食物中蛋白质的组成（即氨基酸的种类）不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，不可以挑食。为了防止贫血，平时还要多吃含铁丰富的动物肝脏。在少女发育的黄金期，女孩们还应该加强体育锻炼，如平时多进行跑步、跳绳等运动，让身体机能健康旺盛，为卵巢的生存提供个健康丰富的环境。许多女孩进人青春期后开始关注自己的容貌，也开始在意自己的身材，所以稍微肥胖一点就吃减肥药或节食，这对卵巢的伤害是巨大且无法补救的。其实，身体稍微发是完全正常的现象。即使自身体重远远超过标准体重，也可以采取运动的方式减去脂肪，完全没有必要采取极端伤身的方式来减肥。

    青春期女孩要特别留意自己的月经情况，对于大多数女孩而言，遇到月经不调时，她们不会太在意，甚至有“月经太碍事，不来更好”的想法。因此，即使月经不正常，她们也不会立即就医。事实上，有规律的月经是衡量女性健康的“晴雨表”，青春期的月经不调

    一旦久拖不治，到后来很可能就会发展为卵巢疾病，这将对女性以后的生育能力直接造成严重影响。来月经的时候也要多加注意，避免感染，避免过于劳累，避免湿冷，避免进食刺激性的食物，否则会对卵巢产生不利影响。

    另外，青春期还要及时捕捉卵巢发出的求救信号，积极预防卵巢疾病。倘若出现早熟、月经失调、尿频、腹部剧痛、腹部包块等症状，应马上去医院进行检查，千万不要延误时机。早发现才能早治疗，这样才能减少对卵巢的伤害，减缓卵巢衰老的速度。